Di era digital ini ketika semua orang tampaknya terburu-buru atau menggunakan ponsel cerdas mereka, mudah untuk kewalahan dengan informasi dan ide, berbagai jenis kebisingan, aktivitas, dan tugas. Hasil? Kita stres hampir setiap hari, pikiran kita bekerja terlalu keras, dan kesehatan kita menderita.
Ada banyak cara untuk melawan stres dan salah satunya adalah dengan meditasi. Meditasi dilakukan untuk melatih pikiran, membawa kita kembali ke saat ini dan memberi kita kesempatan untuk menjadi lebih tenang dan ramah tidak hanya untuk diri kita sendiri tetapi juga untuk orang lain.
Anda juga dapat melatih pikiran Anda dengan melihat beberapa kursus Keuangan gratis!
Meditasi Perhatian
Dalam beberapa tahun terakhir, meditasi kesadaran menjadi semakin populer. Fokusnya adalah membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan dan ketenangan. Dalam jenis meditasi ini, praktisi memperhatikan momen saat ini tanpa penilaian.
Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa meditasi melibatkan pengosongan pikiran, tetapi sebenarnya mengajarkan untuk fokus pada sensasi fisik, pikiran, dan perasaan untuk melihatnya dengan lebih jelas.
Bermeditasi untuk Meningkatkan Daya Ingat dan IQ Anda
Meditasi bermanfaat dalam mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki suasana hati. Namun, tahukah Anda bahwa bermeditasi secara teratur juga dapat meningkatkan daya ingat dan IQ Anda?
Tingkatkan Memori Anda
Sebuah studi di Consciousness and Cognition mengungkapkan bahwa partisipan yang bermeditasi selama 20 menit selama empat hari menunjukkan penurunan tingkat stres serta peningkatan signifikan dalam memori dan kognisi. Mereka yang bermeditasi juga mendapat nilai 10 kali lebih baik pada tugas memori kerja.
Dalam studi lain, para peneliti di UC Santa Barbara menemukan bahwa meditasi kesadaran selama dua minggu saja dapat membawa peningkatan yang signifikan dalam kapasitas memori kerja, pemahaman bacaan, dan kemampuan untuk fokus. Anda dapat menyalurkan fokus ini untuk bekerja menjadi Analis Keuangan kelas dunia dengan Sertifikasi Financial Modeling and Valuation Analyst (FMVA ™) Sertifikasi FMVA®. Bergabunglah dengan 350.600+ siswa yang bekerja untuk perusahaan seperti Amazon, JP Morgan, dan program Ferrari.
Tingkatkan IQ Anda
Siegfried Othmer, mantan presiden divisi neurofeedback dari Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback, melakukan penelitian neurofeedback tentang topik ini. Hasil penelitian menunjukkan bahwa partisipan yang bermeditasi menunjukkan rata-rata peningkatan IQ sebesar 23 persen.
Salah satu alasannya adalah meditasi mendalam memperlambat aktivitas otak. Dengan gelombang otak yang lebih lambat, otak meningkatkan kemampuannya untuk mengatur ulang dirinya sendiri. Saat Anda mengistirahatkan otak, otak Anda akan membaik dengan sendirinya.
Hanya dengan mengontrol napas Anda akan mengurangi hormon stres yang disebut kortisol. Saat pikiran mengembara, itu berfokus pada masalah negatif dan dapat menyebabkan stres. Dengan meditasi, pikiran menjadi kurang aktif dan karena itu menurunkan tingkat stres.
Coba Meditasi
Ingin mencoba meditasi? Ada banyak cara untuk memulai. Jika Anda menggunakan rute digital, pertimbangkan aplikasi Headspace yang dapat memandu Anda melalui proses tersebut. Ini juga memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan Anda. Anda juga bisa berlatih sendiri. Mulailah dengan duduk dengan mata tertutup lalu fokus pada pernapasan Anda. Anda juga bisa mendengarkan musik yang menenangkan.
Sumber daya tambahan
Gunakan otak yang disegarkan itu untuk mengembangkan diri. Corporate Finance Institute menawarkan berbagai kursus dan sumber daya yang dapat membantu Anda mempelajari dan memajukan karier Anda! Lihat di bawah ini:
- Kursus Keuangan Perusahaan Gratis
- Sertifikasi Pemodelan Keuangan dan Penilaian Analis (FMVA) ™ Sertifikasi FMVA® Bergabunglah dengan 350.600+ siswa yang bekerja untuk perusahaan seperti Amazon, JP Morgan, dan Ferrari
- Bagaimana Berhasil dalam eLearning - 10 Tip untuk Pelajar Online Bagaimana Sukses dalam eLearning: 10 Tip untuk Pelajar Online 10 tip belajar untuk membantu Anda transisi dan beradaptasi dengan eLearning.
- Peta Karir
